열린마당
열린마당
학생게시판
학부모게시판
동문게시판
성적관련민원센터
학교폭력신고센터
정보통신윤리
학교행정정보
민원안내 Q&A
교육행정서비스헌장
유네스코협동학교
수상신청
2015 초중고 학생교육비 신청
2015 초중고 학생교육비 신청
꿈드림센터
# HOME > 열린마당 > 학생 게시판
제목   눈에 좋은 5분 안체조
작성자   식품생명


안녕하세요 ~

인제대학교 식품생명과학부 사이버 입시 홍보 도우미 김신혜입니다.

지금부터 눈에 좋은 5분 안체조에 대해 알아보도록 하겠습니다^ ^

 

◇ 눈 주위 얼굴 근육 이완


1)눈 주위 마사지

눈 주위 얼굴 근육들을 풀어주기 위한 마사지입니다. 눈을 감고 눈 주위의 뼈가 튀어나온

부위를 죽 따라가며 마사지해 줍니다. 주의하실 점은 눈을 직접 누르는 것이 아닙니다.

눈동자를 손바닥을 펴서 살짝 눌러보면 눈동자 주변의 뼈가 전체적으로 느껴집니다.

그 부위를 돌아가면서 마사지 하는 것입니다. 마찬가지로 3회 반복합니다.


2) 얼굴근육 이완

얼굴근육을 전체적으로 풀어주는 것 입니다. 눈을 뜬 후, 입을 크게 벌리고 눈썹을

가능한 한 위로 치켜듭니다. 3회 반복합니다.


◇ 안구내 근육 이완


1) 먼 곳 보기  

휴식을 하실 때 단지 눈을 감고 있는 것 보다는 먼 곳의 물체를 얼마간 주시하는 것이 좋습니다.

 

2) 가까운 곳 보기

책을 보는 것은 약 30-40cm, 컴퓨터는 약 50-80cm 정도를 계속 보는 것이기

때문에 눈 속 근육은 이 정도 거리에 고정된 채 긴장하고 있는 것을 이완과 수축으로

풀어주는 것입니다. 이완은 먼 곳 보기, 수축은 가까운 곳 보기로 이해하시면 됩니다.

 

-------------------------------------------------------------------------------------

 

저희 학부에 관한 약간의 궁금한 점이 있으시면 학과 홈페이지 http://www.injefood.net/ 로 가벼운 발걸음 해주세요.

글을 남겨 주시면 성심 성의껏 답변해 드리겠습니다.

여러분에게 항상 도움이 될 수 있는 인제대학교 식품생명과학부가 되겠습니다.


 



list
 


번호 제목 작성자 작성일 조회수
247   2009대입전형 다양화에 따른 맞춤전략 식품생명 2008-07-27 1448
246   2008문화유산 디지털 콘텐츠 공모전 정가인 2008-07-22 1453
245   수험생을 위한 효과적인 휴식방법 식품생명 2008-07-16 1369
244   호남대, 등록금 ‘제로시대’ 열었다 남선오 2008-07-15 1523
243   서정대학교 수시 1학기 모집 안내문 이영필 2008-07-09 1333
242   한서대학교 건강관리학과 최유란 2008-07-03 1643
241   호서대학교 호텔조리학과 수시1학기 모집 신좌철 2008-07-02 2413
240   문화재청 설립 국립 한국전통문화학교 일반전형 ... 최연정 2008-07-02 1734
239   수시1학기 이렇게 대비하자 식품생명 2008-06-27 1325
238   제 3회 공주대학교 영상공모전(KUMIF) 작품모집 kumif 2008-06-20 1345
237   눈에 좋은 5분 안체조 식품생명 2008-06-01 1683
236   제7회 청운방송영상공연예술캠프 참가자 모집 정옥주 2008-05-15 1583
234   수험생의 모범조건 10가지 식품생명 2008-05-03 1407
233   목포대학교 백일장 안내 김기중 2008-05-03 1743
232   연극공연 단체관람 의뢰서 이랑씨어터 2008-04-25 2155
  | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | [다음 10 Page] |
검색